Holger Gugg hat seine Seite Body-Coaches.de komplett überarbeitet und ist pünktlich zum Jahresbeginn mit einem Blog gestartet.
Auf seiner Seite gibt es jede Menge Infos zum Thema Training, Ernährung und Gesundheit.
Er bietet seine Dienstleistungen als Personal-Trainer an und hat auch eine große Auswahl von Spitzenprodukten aus der Palette der Supplemente und Sportgeräte in seinem Angebot.
Auch ein Blick in die Galerie des Spitzenathleten lohnt sich!
Immer wieder ist das Thema “Übergewicht” ein Streitthema. Die einen sagen, es ist ungesund und wiederum andere behaupten, dass sie sich auch mit starkem Übergewicht wohl und gesund fühlen.
Laut einem Bericht auf Medizinauskunft.de ist Übergewicht nicht nur gefährlich, sondern auch tödlich. Das Krebs- und Sterberisiko steigt mit jedem überflüssigen Kilo. Eigentlich ist das nichts sensationell Neues, aber über Jahre hinweg belegt.
Ab wann man zu viel Gewicht hat, soll einem der BMI-Wert sagen. BMI steht für BodyMassIndex und berechnet sich sich aus dem Körpergewicht in kg durch die Körpergröße in m zum Quadrat (siehe Formel).
Bei einem BMI größer als 24 leidet man an Übergewicht. Sollte er größer als 30 sein spricht man sogar von Fettsucht. Das ist quasi schon Alarmzustand und man sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen, um seine Ernährung professionell und gesund umzustellen.
Um so mehr bin ich allerdings geschockt, dass der private TV-Sender Pro7 mit seiner Sendung “Galileo – 100 Sekunden” in einer Video-Podcast-Episode sogar behauptet, dass leichtes Übergewicht gesund sein soll – denn der Körper hätte mehr Reserven im Falle einer Infektion zur Verfügung und genau das soll lebensverlängernd wirken.
Allerdings halte ich die Langzeitstudie mit Quellenangabe als wesentlich glaubwürdiger – auch wenn sie knapp drei Jahre älter als die Podcast-Episode ist. Jeder sollte sich mit seiner Ernährung und Gesundheit beschäftigen, denn man lebt nur einmal. Auch wenn die Medizin sehr fortgeschritten ist, heilt sie noch lange nicht alle Wunden.
Fazit: Mit Übergewicht ist nicht zu spaßen, wenn einem sein Leben etwas wert ist.
Steroide sind extrem gefährlich und zerstören den Körper. Das ist zwar eigentlich jedem bekannt, aber nicht jeder will es als Tatsache anerkennen oder wahrhaben.
Bodybuilder und andere Leistungssportler denken mindestens einmal im Leben über eine wichtige Entscheidung nach:
Stoffen oder nicht stoffen.
Auch ich habe oft darüber nachgedacht. Zu meinem Glück bin ich jedesmal hart gegenüber Steroiden und anderen Drogen geblieben und meine Haltung hat sich auch bisher dahingehend nicht geändert.
In meinem persönlichen Umfeld habe ich durch ständige Anwesenheit in Sportstudios auch mit Sportlern zu tun gehabt, die erstaunliche Erfolge mit diesen Hilfsmitteln erreicht haben – vor allem Gewichts- und Kraftzunahme in unglaublich kurzer Zeit. Darauf kann jeder Sportler einfach nur neidisch sein, denn die “Stoffer” erreichen innerhalb von wenigen Wochen oder Tagen das, was manche selbst in Jahren nicht erreicht haben. Da ist es natürlich schwer sauber zu bleiben, aber das ist auch andersherum betrachtet ein gutes Training für den Geist.
Gute Gründe sich gegen Steroide zu entscheiden sind einfach die möglichen Nebenwirkungen. Klar trifft es nicht jeden unbedingt beim ersten Mal oder macht einen direkt süchtig nach mehr, aber wenn, dann richtig.
In der Toilette hat mal neben mir jemand Blut gepinkelt und sein Kommentar lautete:
Egal, hauptsache ich sehe am Strand gut aus.
Sehr leichtsinnig, seine Organe nur wegen des Aussehens zu schrotten. Organversagen von Leber, Herz und Nieren sind aber nur einige der Nebenwirkungen. Rückbildung der Genitalien, Haarausfall und Akne gibt es oft gratis dazu.
Bevor sich jemand wirklich zum Mißbrauch von Steroiden entscheidet, sollte er sich ernsthaft informieren. Hier einige nicht zu verachtende Beispiele von Nebenwirkungen:
Durch das Verschieben des Hormongleichgewichts sind häufige Stimmungsschwankungen nicht ungewöhlich. Depression und Aggression im Wechsel sind ständige Begleiter.
Fazit: Finger weg!
In der modernen Welt der bunten und hochglänzenden Magazinen und dem Zeitalter des Computers spielen Bilder eine sehr große Rolle. Doch sehen die Models auf den Titelseiten nicht immer makellos und perfekt aus? Wie ist denn das möglich?
Gibt es die perfekten Menschen? Die ultimativ glatte Haut? Liegt das an der besonders guten Ernährung und dem Fitnessprogramm? Natürlich trägt das zur Gesundheit und zum guten Aussehen bei, aber mit Hilfe von digitaler Bildbearbeitung ist alles möglich und es wird geschummelt, was der Mausklick hergibt.
Mit einigen Tricks und etwas Übung kann man sogar selbst Hand anlegen und Unreinheiten oder Falten auf der Haut entfernen und eine Verjüngungskur um viele Jahre innerhalb von nur wenigen Minuten erreichen. Häufig wird dazu ein Programm wie Photoshop zum Manipulieren von Bildinhalten eingesetzt.Das ist mittlerweile ein Sport geworden und es gibt unzählige Wettbewerbe in denen Bilder verändert und zusammgesetzt werden. Man spricht sogar vom “Photoshoppen” oder sagt “das Bild ist geshopped”.
Photoshop ist allerdings eher was für professionellen Einsatz und nicht gerade unbedingt etwas für Einsteiger und auch nicht für den privaten Geldbeutel, denn mit knapp eintausend Euro ist man dabei.
Es gibt aber auch andere Programme, die sehr leistungsfähig und zum selben Zweck gut zu gebrauchen sind. Eine Variante ist die kostenlose Anwendung Gimp. Sie ist OpenSource und für alle gängigen Betriebssyteme frei und kostenlos erhältlich. Es ist Photoshop sehr ähnlich und entsprechend komplex.
Der Markt an verfügbarer Software ist unerschöpflich und es gibt auch kostenpflichtige und für den Laien sehr gute Programme. Für die Mac-Benutzer empfehle ich aber eher das kommerzielle Produkt namens Pixelmator. Diese Bildverarbeitung verfolgt das Konzept einer neuartigen und sehr einfachen Bedienung. Es ist es dank modernster Technologien extrem leistungsfähig und die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Auf der Webseite gibt es Videos die zeigen welche Fähigkeiten es birgt. Tim verlost auf seinem Blog eine Lizenz im Wert von über 40 Euro.
Bildquellen: Photoshop Logo, Gimp Logo, Pixelmator Logo
Die Wirtschaftskrise in Deutschland ist vorhanden und das läßt sich mittlerweile auch nicht mehr abstreiten. In vielen Großunternehmen wird Kurzarbeit eingeführt, Urlaub und Löhne verkürzt und massenhaft Personal entlassen. Nicht nur auf Deutschland, sondern auch die meisten anderen Länder dieser Welt trifft das zu.
Wenn das Haushaltsgeld nun auch knapper wird, kann es umso schwieriger werden sich noch mit gesunder Kost ausgewogen zu ernähren.
In folgendem Bild wird gezeigt, wie lange Menschen in bestimmten Ländern arbeiten müssen, um sich überhaupt etwas zu Essen leisten zu können. Als Beispiel wird hier ein Big Mac von McDonalds herangezogen.
Damit will ich keineswegs sagen, dass Burger oder anderes Fastfood gesund ist, sondern das Problem bildlich darstellen. Mit Galgenhumor hat der Komiker Sacha Baron Cohen die letzte Zeile ergänzt.
Bildquelle: http://twitpic.com/esrd1
Das Schwert vom legendären Conan dem Barbaren ist keineswegs verschwunden.
Der Träger und Behüter des glänzenden Stahls selbst hat das Geheimnis des Aufbewahrungsortes preisgegeben und ein aktuelles Photo davon im Twitter gezeigt.
http://twitpic.com/f92jm – I do still have the Conan sword @hidefnewscaps, and I keep it in my office. Here’s a picture.
Es ruht im Büro des Governors sowie bestem und erfolgreichsten Bodybuilders aller Zeiten Arnold Schwarzeneggers.
Cola ist eines der beliebtesten Getränke und es gibt sie in den verschiedensten Geschmacksrichtungen wie Cherry, Lemon, Vanilla, Organge und auch in unterschiedlichen Süssungsformen zum Einen mit Zucker und zum Anderen mit künstlichen Süssstoffen. Neben Coca Cola sind Pepsi und Dr. Pepper die bekanntesten Hersteller dieser Getränke.
Eltern sollten darauf achten, dass vor allem ihre Kinder in jungen Jahren keine Cola-Produkte konsumieren, denn sie sind vollgestopft mit chemischen Konservierungsstoffen, Geschmackverstärkern und Säuren. Nicht zu vergessen das Koffeein, dass den Kreislauf anregt und beeinflusst. Es gibt zwar von Coca Cola sogar eine koffeinfreie light Variante, aber ist das wirklich Gesund für unseren Nachwuchs?
Auch das viele Zucker greift erheblich in den Insulinhaushalt ein und die anderen künstlichen Stoffe können die Leber und den Magen angreifen.
Wer mit eigenen Augen sehen will, kann ein beliebtes Experiment selbst zu Hause durchführen. Dazu einfach ein kleines Stück Fleisch, am besten Roh, in ein Glas Cola füllen und über Nacht stehen lassen. Am nächsten Morgen kann man sich selbst davon überzeugen, wie die Säuren das organische Material angegriffen haben.
Auf pickmore.com wird ausführlich aufgelistet, was mit dem menschlichen Körper passiert nachdem Cola konsumiert wurde.
Sicherlich ist Cola in nahezu eiskaltem Zustand ein köstliches Getränk und vor allem in den heissen Sommertagen wie diesen erfrischend, aber doch mit Vorsicht zu geniessen.
Prost!
Beim Stöbern nach interessanten Nachrichten zur FiBo 2009 bin wieder mal auf interessante Stars gestossen.
Dieses Mal ist mir besonders eines meiner absoluten Lieblinge, Regiane Da Silva aufgefallen.
Sie hat auch kürzlich bei der Arnold Classic 2009 abgeräumt. Der Gouvernator, Arnold Schwarzenegger hat ihr persönlich zu ihren tollen Leistungen gratuliert.
Dem kann ich mich nur anschliessen und ebenfalls alles Gute weiterhin und viel Erfolg wünschen.
Dennis Wolf hat dieses Jahr ein grandioses Posing auf der Fibo 2009 hingelegt.
Sehr selbstsicher, mit hervorrangeder Definition und unglaublicher Muskelmasse hat er in meinen Augen das beste Zeug dazu den nächsten Mr. Olympia Titel abzuräumen. Bis dahin ist es auch gar nicht mehr so lange. Am 24. September 2009 geht’s schon los.
Termin nicht verpassen und sich mit termine-einhalten.de kostenlos rechtzeitig vorher noch einmal per SMS erinnern lassen!
Auch in diesem Jahr war Nicole Pfützenreiter wieder auf der FiBo anzutreffen. Leider habe ich es dieses Jahr nicht mehr geschafft, die Messe zu besuchen.
Auf Nicole wurde ich durch meinen Freund und Eiweissmann Thorsten aufmerksam gemacht, der mir ein total begeistert paar grundlegende Dinge über das PITT-Training erklärt hat. Auch ich habe durch PITT wirklich erstaunliche Fortschritte gemacht und es stellt sich ja immer wieder die Frage, ob es sinnvoll ist, ein und das selbe Programm auf Dauer durchzuziehen.
Da Nicole eine sehr erfolgreiche und attraktive Profi-Bodybuilderin (bitte nicht schlagen, Karsten) ist und selbst schon viele Jahre nach dem PITT-Prinzip trainiert, freut es mich besonders in einem Interview von Sven Klippstein zu hören, dass sie immer noch deutliche Fortschritte und Muskelwachstum erreicht.
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