Wieder war es sehr warm und ich hatte keine Lust auf das Laufband zu steigen, also habe ich mit Bauchcrunches begonnen. Das gefällt mir zum Aufwärmen echt gut und werde das wohl auch so beibehalten.
Heute wollte ich doch noch einmal Bankdrücken machen, um zu testen, ob ich diesmal etwas besser vorankomme – und es hat geklappt. Zwar waren meine Arme schon nach acht Wiederholungen wackelig, aber ich wollte nicht aufgeben. Deshalb habe ich das Gewicht ganz kurz abgelegt, drei Wiederholungen gemacht und das noch dreimal durchgeführt. Der Pump und die Erschöpfung waren enorm. Das ist für mich ein gutes Rezept und kommt mit viel Phantasie schon fast an PITT heran.
Bei den Beinen ging es mir ähnlich. Wieder konnte ich das Gewicht am Beinstrecker erhöhen und noch recht schmerzfrei zwanzig Wiederholungen durchführen. Dann habe ich nochmal so viel Gewicht draufgelegt und fünf dieser sagenhaften PITT-Wiederholungen gemacht. Bei der nächsten Trainigseinheit werde ich dann hoffentlich wieder erhöhen können.
An Klimmzügen habe wieder nur viereinhalb und nochmal eine möchtegerne halbe Wiederholung geschafft. Das Rudern ging supergut mit einem hervorragenden Brennen. Zwar musste ich wieder ablegen, weil die Hände schlappmachten, aber die Intensität war es wert.
Schon nach siebenundvierzig Minuten war ich mit dem Training fertig – und ich auch, denn die Pausen habe ich so kurz wie möglich gehalten und geschwitzt wie ein Iltis. Sehr zufrieden habe ich mich noch auf dem Laufband die restlichen Minuten zur vollen Stunde ganz gemächlich abgekühlt.
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