Wie immer habe ich mit Bankdrücken begonnen und dachte mir, dass ich mal etwas mehr drauflege. Als ich das Gewicht rausheben wollte, war mir das einfach zu schwer und habe wieder zwei Scheiben runtergenommen. Dafür gelangen mir mehr Wiederholungen als beim letzten mal und konnte die Intensität noch raufschrauben.
Ich weiss nicht warum, aber irgendwie war mir einfach mal wieder nach Kniebeugen, statt Beinstrecker und Beinbeuger an der Maschine. Kann natürlich damit zusammenhängen, dass ich beim letzten Mal einen persönlichen Bestrekord gebrochen habe und einfach meine Leistung weiter steigen wollte.
Nach kurzem Nachdenken kam die Sehnsucht nach einem Splittraining. Damals hatte ich einen Splitplan, mit dem ich extrem gut gefahren bin und ebenfalls kontinuierlich Fortschritte erzielt habe. Mein Merksatz war unner: Beine, Brust Bizeps und dann Rücken, Schultern, Trizeps. Das jeweils an zwei Trainingstagen.
Also habe ich Kniebeugen mit fünf Sätzen zu je zehn Wiederholungen gemacht. Danach war ich gut am Keuchen und konnte kaum noch laufen. Selbst vier Tage später hatte ich noch Muskelkater – und zwar einen von der ganz üblen Sorte. Erstaunlich wieviele Muselfasern in den Beinen stecken.
Nachdem ich dann fast gestorben bin habe ich noch Langhantel-Bizepscurls gemacht. Auch das hat mal wieder reingeknallt. Da werde ich wohl eine grössere Pause bis zur nächsten Einheit brauchen.
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