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	<title>Muskelpedia &#187; Markus Zeller&#8217;s Training</title>
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	<description>Muskelpedia - Interessantes rund um Bodybuilding, Fitness und Muskeln</description>
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		<title>Studio Stories</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jan 2012 14:10:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>
		<category><![CDATA[Studio Geschichten]]></category>
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		<description><![CDATA[Als ich die Fibo 2010 besucht habe, war mir eines klar: So geht das nicht weiter und muss wieder trainieren. Die durchtrainierten Muskelpakete und die hübschen Frauen anzusehen war Anreiz genug. In meiner Nähe gibt es leider nur ein Studio. Eigentlich hätte ich mich ja schon viel eher anmelden wollen, habe aber gezögert, weil die [...]]]></description>
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		<title>Nach 65 Tagen geht es weiter</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 15:05:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach 65 Tagen der trainingsfaulen Pause habe ich mich durch zahlreiche Youtube-Videos wieder motiviert zum Training zu gehen. Man muss wirklich seinen inneren Schweinehund überwinden, alleine schon um die Trainingstasche zu packen. Wenn man einmal nachgelassen hat, dann ist der Anfang echt schwer. Vor allem, wenn ich mich daran erinnere, wie ich zu den guten [...]]]></description>
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		<title>Katzenjammer</title>
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		<pubDate>Sun, 16 Nov 2008 21:00:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die lange Pause wurde zur richtigen Strafe, denn nach meiner ersten Einheit hatte ich tierischen Muskelkater in den Beinen und Waden, so dass ich kaum laufen konnte. Bei der Brust war es nicht ganz so schlimm, obwohl sich das Recken und Strecken auch nicht zum Vergnügen verhielt. Nach vier Tagen war auch diese Quälerei vorbei. [...]]]></description>
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		<title>Alles neu</title>
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		<pubDate>Sun, 09 Nov 2008 21:30:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>
		<category><![CDATA[pause]]></category>
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		<category><![CDATA[umbau]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute war ich zum ersten mal seit dem Umbau wieder beim Training. Das ist jetzt vier Monate her, dass ich zum letzten mal eine Hantel angefasst habe. Schon an der Tür kam die erste Überraschung, denn der Türkartenleser war neu &#8211; und alles andere auch! Alle Geräte sind ausgetauscht worden und es sind viele neue [...]]]></description>
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		<title>Zwangspause wegen Umbau</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 07:00:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Mein Studio McFit macht zur Zeit Umbauarbeiten. Noch weiss ich gar nicht, ob ich mich darüber freuen soll oder nicht, denn so habe ich jetzt eine ganze Woche Zwangspause, da das Studio währenddessen komplett geschlossen ist. Nächsten Montag soll alles fertig sein. Da bin ich echt mal gespannt, was alles so toll und neu sein [...]]]></description>
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		<title>Kniebeugen töten</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jun 2008 06:02:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie immer habe ich mit Bankdrücken begonnen und dachte mir, dass ich mal etwas mehr drauflege. Als ich das Gewicht rausheben wollte, war mir das einfach zu schwer und habe wieder zwei Scheiben runtergenommen. Dafür gelangen mir mehr Wiederholungen als beim letzten mal und konnte die Intensität noch raufschrauben. Ich weiss nicht warum, aber irgendwie [...]]]></description>
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		<title>Rekord!</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 08:09:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
				<category><![CDATA[Markus Zeller's Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Beim Bankdrücken habe ich diese Pseudo-Erschöpfung im ersten Satz nicht wie in der letzten Trainingseinheit verspürt. Mit sogar zehn Kilogramm obendrauf habe ich wieder einen grossen Fortschritt erreicht, aber das Beste kommt noch: Ja! Ein neuer persönlicher Bestrekord beim Beinstrecker. Zweiundzwanzig Wiederholungen mit einhundert Kilogramm und Pausen nach dem PITT-Prinzip. Genial, ein Bestrekord nach so [...]]]></description>
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		<title>Nur noch zwei Scheiben</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Jun 2008 05:47:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Muskelkater der letzten Einheit hat erstaunlicherweise ziemlich lange angehalten, so dass ich mich entschlossen habe erst dann wieder zum Training zu gehen, wenn er komplett weg ist. Schon eigenartig, dass es mal total schnell geht und manchmal lange dauert. Als ich nun mit dem Bankdrücken begonnen habe, dachte ich gleich nach dem ersten Satz, [...]]]></description>
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		<title>Eine Woche ohne</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 10:01:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Jetzt war ich eine ganze Woche nicht beim Training, weil ich noch andere wichtige Dinge zu erledigen hatte. OK, faule Ausrede und zählt nicht wirklich, aber ist halt so :) Die Pause war aber doch ziemlich erholsam, denn ganz überraschend habe ich beim Bankdrücken und allen anderen Übungen mehr Gewicht verwenden können. Allerdings habe ich [...]]]></description>
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		<title>Auf die Sekunde fertig</title>
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		<pubDate>Wed, 28 May 2008 16:28:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Zeller</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute habe ich es tatsächlich geschafft, auf die Sekunde genau mit dem Training fertig zu werden. Nach exakt sechzig Minuten habe ich die Hanteln abgelegt und gleichzeitig hat der Countdown-Timer meiner Armbanduhr Alarm geschlagen. Danach war ich aber so ausser Atem, dass mir fast schwarz vor Augen wurde. Eigentlich wollte ich noch Waden machen, aber [...]]]></description>
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