Im Moment freue ich mich immer sehr auf das Training und würde sogar am liebsten jeden Tag trainieren, aber leider fehlt mir dazu einfach die Zeit. Wie sehr habe ich dieses wohlige Gefühl vermisst. Wie bin ich nur so lange ohne ausgekommen?
Beim nächsten Training muss ich unbedingt etwas mehr Gewicht beim Bankdrücken auflegen. Dieses Mal hätte ich bestimmt mehr geschafft.
Die Beine haben mich auch wieder mit Kraftzuwachs belohnt, also kann ich in der folgenden Einheit den Widerstand erneut erhöhen. Nach dem Beinbeuger war ich allerdings so platt, dass ich kaum noch laufen konnte, so dass ich die Waden lieber zum Schluss machen wollte.
Das Rudern am Kabelzug war heute kein besonderes Vergnügen, denn ich habe nach einem Aufwärmsatz direkt schwereres Gewicht genommen und nach jeder Wiederholung vorsorglich abgelegt, um nach dem PITT-Prinzip zu trainieren. Das war keine gute Idee, denn das Ablegen und Wiederaufnehmen kostet irgendwie zu viel Zeit. Also habe ich nochmal reduziert und dann immer zwischen zwei und vier Wiederholungen gemacht und dann kurz abgelegt. Damit komme ich wesentlich besser klar. Zum Aufwärmen waren übrigens zwei Klimmzüge drin und noch ein jämmerlicher halber.
Weil mir das Kurzhanteltraining für Bizeps beim letzten Mal so ein Spass gemacht hat, habe ich das nochmal mit den gleichen Gewichten genauso exerziert. Es ist unglaublich, wie schnell man nach so langer Pause seine Kraft wiedererlangt. Statt einer vierzehn Kilogramm Hantel hätte es auch besser eine sechzehner sein sollen.
Zum Schluss habe ich mich dann noch beim aufrechten Trizepsdrücken gequält und dann die Waden mit einem Reduktionssatz fast wie Ballons zerplatzen lassen. Der Muskelkater ist garantiert!
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